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💥 TRANSFORMACION 💥 REVERSE DIET💥
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.EMPEZAMOS:
🟣MARZO – 57’2kg
80G PROTEIN
160G CARBOHIDRATOS
45G GRASA
1325CALORIAS
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🟣JULIO – 53’1kg
120G PROTEIN
205G CARBOHIDRATOS
60G GRASA
1860 CALORIAS
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Que puedo decir de ella…?
Nos conocimos bailando en el 2012 y desde entonces estamos juntas, de hecho ella empezo el Fitness antes que yo, pero la consistencia que yo tuve y el estudiar sobre ello le hizo poner su confianza en mi un poco antes del confinamiento para empezar a transformar su cuerpo, buscabamos una ganacia muscular limpia y eso es lo mas complicado segun mi parecer.
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Empezamos a subir calorias utilizando la aplicacion myfitnesspal, nunca bajamos , comiendo mas ,siendo constante y viendo como evoluciona el cuerpo.
Fuimos cambiando variables en el entrenamiento, tiempo de cardio ,intensidad…
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Cuando empezamos a notar mas cambios fue al empezar en el gimnasio despues de cuarentena con un programa de fuerza , en ese momento empezamos a subir macros todas las semanas para evitar la perdida de musculo y subir en masa muscular.
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Puesto que ella ahora tiene mucho conocimiento sobre fitness y se esta preparando para ello ,juntas decidimos cuales son los mejores pasos para seguir evolucionando.
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This is just the beginning 👌❤️💪💯
.@tfernandez23
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